통신 기술이 발달되면서 우리나라는 90년대부터 PC사용량이 급격 증가하였습니다.
더군다나 스마트폰의 등장으로 청소년부터 성인까지 대부분의 사람들이 스마트폰을 사용하는,
이른바 '세상 좋아졌네'라는 말이 절로 나오는 세상이 되었습니다.
통신 기술의 발달은 우리에게 편리한 기능을 많이 제공해주지만,
그와 반해, 건강상의 부작용도 생기게 되었는데요.
그 중 대표적으로 [손목 터널증후군]을 앓고 있는 사람들이 많아졌습니다.
오늘은 [손목 터널증후군]에 대해 알아보겠습니다.
손목 터널증후군이란?
정의와 개념
손목 터널증후군은 손목을 지나는 신경이 압박되어 통증, 저림, 약화 등의 증상이 나타나는 상태를 말합니다.
이는 주로 손목을 반복적으로 사용하거나 무리한 동작으로 인해 발생합니다.
발생 원인
- 반복적인 동작
손목을 많이 사용하는 직업이나 취미 활동이 손목 터널증후군의 주요 원인이 될 수 있습니다.
예를 들어, PC 사용, 스마트폰 사용, 조리, 재봉, 회사 업무 등의 활동이 해당됩니다. - 유전적 요인
손목 터널증후군은 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
가족 중에 손목 관련 문제가 있는 경우, 그 위험이 높아집니다. - 기타 요인
비만, 임신, 당뇨병 등 다른 건강 상태도 손목 터널증후군을 유발할 수 있습니다.
또한 손목에 부상을 입은 경우에도 발생할 수 있습니다.
증상 및 징후
- 초기 증상
초기에는 손목과 손에 약간의 저림과 통증이 발생합니다.
이 증상은 주로 밤에 심해지며, 아침에 손이 뻣뻣해질 수 있습니다.
- 진행 단계 증상
시간이 지남에 따라 통증이 더 자주 발생하고, 손의 감각이 무뎌지며, 손가락의 힘이 약해집니다.
특히 엄지와 검지, 중지에서 이러한 증상이 두드러집니다.
- 심각한 경우 증상
심각한 경우 손의 기능이 크게 저하되어 일상 생활이 어려워질 수 있습니다.
물건을 잡거나, 단추를 끼우는 등의 간단한 작업도 힘들어집니다.
진단 방법
의사의 평가
손목에 큰 불편함을 느끼게 되었다면, 병원을 방문해 볼 필요가 있습니다.
초기에는 증상이 심하지 않아서 가볍게 생각하고 넘어가는 경우가 많은데, 작은 통증이 느껴졌다면 병원을 방문해서
의사의 정확한 진단을 받아야 합니다.
검사 방법
- 물리적 검사
의사는 손목을 특정 위치로 움직여 통증을 유발하는지 확인하는 등의 물리적 검사를 실시합니다.
- 전기 진단 검사
전기 진단 검사를 통해 손목 신경의 전도 속도를 측정하여 손목 터널증후군을 진단합니다.
이는 정확한 진단에 중요한 역할을 합니다.
치료 방법
비수술적 치료
대부분의 사람들은 손목 터널증후군을 앓고 있다는 사실을 인지해도,
당장의 생활을 유지하기 위해 함부로 수술을 진행하기 어렵습니다.
이럴 땐 [비수술적 치료]로 손목 터널증후군의 증상을 감소시키거나 치료를 해야 합니다.
- 휴식 및 손목 보호
손목을 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
손목 보호대를 착용하여 손목을 안정시키면 작업 중에도 손목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. - 약물 치료
소염제나 진통제를 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
이는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. - 물리치료
물리치료를 통해 손목과 손의 근력을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 합니다.
이는 증상을 완화하고 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.
수술적 치료
비수술적 치료로 효과가 없는 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
수술은 손목의 압박을 완화하여 신경의 기능을 회복시키는 목적입니다.
예방 방법
100세 시대에 맞게 사람들의 수명이 점점 늘어나고 있습니다.
때문에, 우리는 건강에 더 많은 관심을 갖고 살아가야 합니다.
손목 터널증후군이 발병하기 전이라면, 일상 생활 속에서 미리 예방하며 증상을 미연에 방지합시다.
- 일상 생활에서의 예방
손목을 과도하게 사용하지 않도록 조심해야 합니다.
작업 중에는 자주 휴식을 취하고, 손목을 사용하는 동작을 피하는 것이 중요합니다.
- 운동과 스트레칭
손목과 손을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하면 손목 터널증후군을 예방할 수 있습니다.
이는 손목의 유연성과 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.
생활 습관 개선
- 올바른 자세 유지
컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 편안한 상태를 유지하도록 합니다. - 손목 사용 줄이기
가능한 한 손목을 사용하지 않는 활동을 선택하는 것이 좋습니다.
손목 사용을 줄이면 손목 터널증후군의 위험을 줄일 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
- 손목 터널증후군은 완치될 수 있나요?
예, 조기 진단과 적절한 치료를 통해 완치될 수 있습니다.
특히 비수술적 치료로 많은 환자가 호전을 보입니다..
- 손목 보호대는 얼마나 자주 착용해야 하나요?
증상이 있는 동안에는 가능한 한 자주 착용하는 것이 좋습니다.
특히 손목을 많이 사용하는 활동 중에는 필수적입니다.
- 손목 터널증후군 수술 후 회복 기간은 얼마나 되나요?
보통 수술 후 2주에서 6주 정도의 회복 기간이 필요합니다.
이는 개인의 상태와 수술 방법에 따라 다를 수 있습니다.
- 손목 터널증후군을 예방하기 위해 어떤 운동을 해야 하나요?
손목과 손의 스트레칭 운동, 근력 강화 운동이 효과적입니다.
전문가의 지도를 받아 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
- 손목 터널증후군과 관련된 다른 건강 문제는 없나요?
손목 터널증후군 자체로는 큰 건강 문제가 아니지만, 방치할 경우 손의 기능이 저하될 수 있습니다.
조기에 치료하는 것이 중요합니다.